Perdre du poids est un défi fatigant, mais avec la bonne combinaison d’aliments, il est possible de perdre du poids sans trop de sacrifices.Dans cet article, vous trouverez un pdf avec un exemple de schéma hebdomadaire à télécharger gratuitement et conçu pour un régime de 1200 calories par jour, équilibré et facile à suivre.
Prémisse
Du régime Dukan au régime Zone, il existe des milliers de régimes dont vous avez entendu parler pour perdre du poids rapidement.Cependant, il n’y a pas de régime adapté à chacun et le meilleur choix repose toujours sur la formulation d’un plan alimentaire qui prend en compte ses caractéristiques personnelles, ses pathologies et ses intolérances.
En effet, des choix alimentaires incorrects – qui la plupart du temps ne satisfont pas les bons besoins en protéines, glucides, fibres et graisses – peuvent causer de graves dommages à la santé, surtout s’ils sont suivis par des personnes atteintes de pathologies spécifiques.
Nous savons à quel point il est difficile de trouver le bon régime pour votre personne, mais si vous cherchez un exemple de régime de 1200 calories facile à suivre, continuez à lire l’article pour lire tous nos conseils.
Découvrez comment perdre du poids avec le régime 1200 calories !
Vous constaterez que tout ce que vous avez à faire est d’apprendre à choisir les bons aliments à faible teneur en calories.
Exemple de menu
Lorsque l’objectif est de perdre une grande partie de la masse grasse en excès, il est de bonne règle de privilégier un régime hypocalorique, puis un régime qui implique l’apport d’un nombre prédéterminé et réduit de calories, chaque jour.
Un régime de 1200 calories, lorsqu’il est formulé correctement, assure une perte de poids en quelques semaines seulement. Mais, plus précisément, combien de poids perdez-vous avec un régime de 1200 calories ?
La perte de poids est toujours subjective : en moyenne, la perte de poids idéale est de 0,5 à 1 kg par semaine, surtout si elle s’accompagne d’une activité physique, qui a un fort impact sur la composition corporelle.
Le menu quotidien pour un régime de 1200 calories comprend tous les aliments les plus sains et les plus sains auxquels vous pouvez penser. Vous trouverez ci-dessous un tableau avec un exemple de régime de 1200 kcal.
PETIT DEJEUNER
- du jus d’orange
- 300 grammes
- Pain complet grillé
- 40 grammes
- Bresaola
- 30 grammes
COLLATION DU MATIN
- Yaourt blanc allégé
- 125 grammes
- DÉJEUNER
- Riz basmati
- 70 grammes
- Boeuf haché
- 50 grammes
- Des légumes
- 200 grammes
- Huile d’olive vierge extra
- 10 grammes
GOÛTER DE L’APRÈS-MIDI
- Banane non mûre
- 200 grammes
- DÎNER
- Pain de seigle complet
- 60 grammes
- Stracchino
- 80 grammes
- Salade de fenouil et orange
- 200 grammes
- Huile d’olive vierge extra
- 10 grammes
Souhaitez-vous un exemple hebdomadaire d’une alimentation équilibrée d’environ 1200 kcal, avec des repas différents pour chaque jour de la semaine ?
Télécharger le régime
Le régime de 1200 calories par jour ne peut être suivi par personne, car cet apport calorique est très restreint et le risque, surtout pour les personnes qui ont un besoin calorique très élevé, est de descendre en dessous de leur métabolisme de base, obtenant ainsi l’effet inverse à celui-ci. espéré.
Combien perdez-vous en un mois avec un régime de 1200 calories ?En 4 semaines, vous pouvez perdre jusqu’à 5 kg au total. Vous trouverez ci-dessous d’autres exemples d’aliments que vous pouvez inclure dans un régime sain et équilibré.