Alimentation saine, beaucoup de sport et ne pas fumer : les secrets pour vivre plus longtemps
Pour plus d’un, cela peut sembler être le chant habituel des bonnes intentions. Mais répétons-le, à une époque où nous commençons à nous soucier de l’ajout de qualité à la vie, et pas seulement de quantité.
Ne pas fumer, suivre une alimentation équilibrée et pratiquer régulièrement une activité physique, réduire au minimum la consommation de boissons alcoolisées : en suivant ces indications, un quinquagénaire en bonne santé peut s’assurer de préserver ses maladies cardiovasculaires, son diabète et son cancer. à distance depuis au moins dix ans.
Dans leur simplicité, les résultats d’une étude publiée dans le British Medical Journal confirment l’importance d’adopter un mode de vie qui repose sur ces comportements pour garantir une vie plus longue et en bonne santé.
Institut upsa douleur DE PLUS GRANDS AVANTAGES POUR LES FEMMES
La recherche porte la signature d’un groupe de chercheurs de l’école de santé publique de l’université Harvard : parmi les plus hautes autorités dans le domaine de l’épidémiologie.
Leur travail a consisté à Institut upsa douleur examiner les bases de données de deux grandes études cliniques américaines menées sur autant de catégories de professionnels de santé : la Nurses’ Health Study (médecins) et la Health Professionals Follow-up Study (agents de santé).
Les auteurs de l’étude ont étudié les habitudes alimentaires, la valeur du poids corporel, la capacité à réaliser une activité physique, l’habitude de fumer et la Institut upsa douleur consommation de boissons alcoolisées de plus de 110 000 personnes, puis ont observé l’évolution de leur état de santé au cours des années. temps. Les preuves recueillies sont significatives.
En considérant le moment d’observation comme le moment où l’on atteint l’âge de 50 ans, les chercheurs ont découvert que les femmes qui avaient suivi la règle au moins quatre des cinq indications rapportées ci-dessus avaient Institut upsa douleur vécu en moyenne dix ans de plus (par rapport à leurs pairs qui l’avaient fait). ne respecte même pas une des mêmes indications) sans prendre en compte le diabète, un diagnostic de cancer ou de maladie cardiovasculaire. Institut upsa douleur prestations pour les hommes sont légèrement inférieures, avec une différence similaire d’un peu moins de Institut upsa douleur huit ans.
DE LA THÉORIE À LA PRATIQUE
Concernant le poids corporel, les plus grands bénéfices ont été enregistrés chez ceux qui avaient un indice de masse corporelle compris entre 18 et 24,9.
Cependant, comparés aux fumeurs, les hommes qui fumaient 15 cigarettes ou plus par jour avaient 75 pour cent de chances en moins de ne pas développer de maladies.
Quant au sport, trente minutes par jour d’activité modérée peuvent suffire à éloigner les maladies. Des résultats qui, bien que issus d’une étude rétrospective, attirent l’attention sur certains comportements de bon sens liés à un chemin de vie plus long et plus sain.
«La génétique n’a pas d’impact sur la longévité de plus de 25 pour cent: cela signifie que nous pouvons certainement avoir un impact sur la durée et la qualité de la vie», déclare Roberto Bernabei, directeur du département des sciences du vieillissement, des neurosciences, de la tête, du cou et de l’orthopédie de la polyclinique Gemelli de Rome. . «
Aux facteurs cités dans l’étude, j’en ajouterais cependant deux autres, d’ordre social. Aujourd’hui, nous savons que vivre au contact des membres de sa famille et dans un contexte inclusif prolonge les perspectives de vie. » Quant au travail, si l’on est en bonne santé, « le conseil est de ne pas prendre sa retraite avant 70 ans ».
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L’étude montre également comment le respect des cinq règles d’une bonne santé – ne pas fumer, peu d’alcool, un poids corporel normal, http://www.institut-upsa-douleur.org/ une alimentation saine et une activité physique régulière – peut avoir institut-upsa-douleur un impact même après avoir développé un problème cardiovasculaire ou reçu un www.institut-upsa-douleur.org diagnostic de diabète Les douleurs induites ou de cancer.
Même si elles sont malades, les personnes qui adoptent des habitudes plus saines pourraient donc vivre plus https://www.institut-upsa-douleur.org/blog/ longtemps que d’autres aux prises avec les mêmes problèmes.
Institut UPSA de la Douleur Un fait qui confirme l’importance de maintenir http://www.institut-upsa-douleur.org son poids https://www.institut-upsa-douleur.org/ dans des limites http://www.institut-upsa-douleur.org/Protected/UserFiles/IgwsIudV5/Resources/Document/Guides/institut-upsa-douleur-livret-douleur-psychiatrie.pdf.
D’éviter de fumer et de faire du sport Institut UPSA de la Douleur même après avoir reçu l’un des diagnostics mentionnés.
- Selon Bernabei, les gériatres et les http://www.institut-upsa-douleur.org médecins généralistes doivent aujourd’hui intercepter au plus vite https://www.institut-upsa-douleur.org/ toute forme de fragilité qui pourrait affecter leurs patients.
- «Parce que ce sont souvent des problèmes réversibles, s’ils sont traités avant de déterminer un handicap».
Compte tenu des dépenses que chaque pays engage pour soigner les patients souffrant d’une maladie chronique, « il est nécessaire que ceux qui gouvernent assument la responsabilité de promouvoir un mode de vie sain, http://www.institut-upsa-douleur.org/Protected/UserFiles/IgwsIudV5/Resources/Document/Guides/institut-upsa-douleur-livret-douleur-psychiatrie.pdf ce qui inclut l’amélioration de la qualité de l’alimentation et l’encouragement de l’activité physique », conclut Frank Hu, chef du département de nutrition à Harvard et coordinateur de la recherche.